Calculadoras
IMC, TMB, gasto calórico, proteína, água, peso ideal, gordura corporal, pace e 1RM. Tudo grátis, direto no navegador.
Seus dados
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Calculadora de IMC
Índice de Massa Corporal a partir do peso e da altura.
Seu IMC
Classificação: Sobrepeso
Calculadora de TMB
Taxa metabólica basal (fórmula de Mifflin-St Jeor): o que seu corpo gasta em repouso.
Sua TMB
Calculadora de gasto calórico
TMB multiplicada pelo seu nível de atividade física.
Gasto diário estimado
Percentual de gordura
Estimativa pela equação de Deurenberg (baseada em IMC, idade e sexo).
Gordura corporal estimada
Estimativa. A avaliação física na academia é bem mais precisa.
Calculadora de peso ideal
Faixa de referência pela fórmula de Devine.
Peso de referência
Água por dia
Referência de 35 ml por quilo de peso corporal.
Meta diária
Em dias de treino intenso ou calor, aumente a ingestão.
Proteína diária
Quanto de proteína você precisa por dia de acordo com o objetivo.
Sua estimativa diária
Calorias por objetivo
Meta calórica a partir do seu gasto diário estimado.
Meta calórica
Calculadora de pace
Ritmo por quilômetro na corrida ou na esteira.
Seu pace
Velocidade média: 10.0 km/h
Calculadora de 1RM
Estimativa da sua carga máxima em uma repetição (fórmula de Epley).
1RM estimado
85% = 86.1 kg · 70% = 70.9 kg
Quer ajuda para alcançar seu
Os resultados são estimativas educativas e não substituem avaliação profissional. Faça sua avaliação em uma das 8 unidades.